Onlinekurs - Första hjälpen för högkänsliga!

Terapeutisk coachutbildning, online via Zoom! Start 10 oktober 2025.

Vill du också dela din högkänsliga gåva med världen? Gå vår utbildning till Terapeutisk coach!

Terapeutisk coachutbildning online

Välkommen på retreat till Österlen!

Våra populära retreat som tusentals högkänsliga redan har gått.

Läs mer och boka din plats här!

Terapeutisk coachutbildning, online via Zoom! Start 10 oktober 2025.

Vill du också dela din högkänsliga gåva med världen? Gå vår utbildning till Terapeutisk coach!

Läs mer och ansök till utbildningen här!

Första hjälpen för högkänsliga - onlinekurs som du går i din egen takt.

Vår populäraste kurs som tusentals högkänsliga redan har gått.

Läs mer och köp kursen här!

Retreat på Österlen!

Djupgående retreat på en magiskt vacker plats! För dig som är högkänslig (eller anar att du är det).

FÖRSTA HJÄLPEN-KURSEN

Kursen alla högkänsliga borde fått med modersmjölken!

Terapeutisk coachutbildning

Online via zoom, start 10 oktoer 2025!

FÖRSTA HJÄLPEN FÖR HÖGKÄNSLIGA - ONLINEKURS

Det här är onlinekursen som tusentals högkänsliga har gått för att förändra sina liv. Med Malin Sandell Berggrensson & Ina Elverljung.

Köp kursen här!

Högkänslighetspodden

Längtar du också efter att vara den du är?

HSP-TERAPI

Samtal över telefon med vår HSP-terapeut!

Självtest

Är du också högkänslig?

"Den absolut bästa utbildningen jag har gått! Både för mig själv och andra!"

Utbilda dig till Terapeutisk coach! Start 10 oktober 2025.

Följ oss på Instagram!

TERAPEUTISK COACHUTBILDNING Är du högkänslig?

TERAPEUTISK COACHUTBILDNING

Är du högkänslig? (Eller anar att du är det?)

Vill du jobba med något som känns meningsfullt och förändra människors liv på djupet?

Är det dags att leva DITT liv nu?

Välkommen till vår Terapeutiska Coachutbildning för högkänsliga!

Att gå vår utbildning, är att göra en
TRANSFORMERANDE & FRIGÖRANDE
inre resa i dig själv.

Utbildningen syftar till att ge dig de erfarenheter, kunskaper och färdigheter som krävs för att vägleda andra.

Med din egen högkänslighet, nyfikenhet och utbildning som grund och med tanke- och känslohantering, förändringsprocesser, energimedvetenhet och perspektivterapi som inriktning.

Här lär du dig också hur du kan släppa taget om andra människors tankar, känslor och energier. Så att du inte bär runt på andra människors känslor efteråt. Utan kan känna dig lätt och fri efter samtalen. Oavsett vad ni har pratat om.

Utbildningen går ONLINE via Zoom. Förutom
vid 1-2 tillfällen, då det finns möjlighet att delta på plats i Stockholm för dig som önskar det.

Undervisningen spelas in, så att du har möjlighet att ta del av den i efterhand om du inte kan delta alla kursdagar

Utbildningen pågår i 6 månader och startar den 10 oktober 2025!

OM OSS
Högkänslighet Sverige har utbildat coacher och terapeuter sedan 2015. Vi erbjuder sedan 2010, även retreat på Österlen, kortare ”Första hjälpen” kurser online, samt terapi enskilt och i grupp.

MER INFORMATION OCH UPPLÄGG?
Se länk i bio 🦋

BOKNING & FRÅGOR?
💌 info@hogkanslighet.se
📞 0736 841797

-
-
-
-
-
-
-
-
-
-

#hspcoach #hspcoaching #högkänslighet #högkänslighetsverige #hspterapi #personligutveckling #coaching #coachutbildning
#terapi #coach

KÄNSLOMÄSSIG BAKSMÄLLA ? 🫠😶‍🌫️🥴

KÄNSLOMÄSSIG BAKSMÄLLA ? 🫠😶‍🌫️🥴

För några dagar sen hände det igen! Jag hade varit iväg på ett jätteroligt dansevent utomlands och dagen efter vaknade jag och kände mig helt slut!! Energin var låg och jag kände mig tom och deppig - jag som borde vara glad och påfylld av allt härligt jag varit med om…

Hade det här varit för ett antal år sedan, så hade jag börjat ifrågasätta mig själv. Jag hade dömt mig själv för att jag borde vara pigg, glad och full av energi, när jag nu hade fått vara med om så härliga och njutningsfulla upplevelser. Jag hade tänkt att det var något fel på mig och att det borde vara och kännas annorlunda!

Nu, så kom fortfarande de ifrågasättande tankarna, men jag bemötte dem annorlunda. Istället för att tro på dem, så valde jag att lyssna till mina nya perspektiv och insikten om att kroppen helt enkelt behöver vila efter så många intensiva möten och upplevelser. Att det är okej och helt naturligt att behöva återhämtning även efter roliga aktiviteter.

Och när kroppen fick utrymmet att vila, så kom också glädjen, lusten och energin tillbaka! Den här gången tog det en dag. Vissa gånger kan det ta bara några timmar och i andra fall kan det ta flera dagar.

Hur är det för dig? Kan du också få känslomässig baksmälla?

Kram,
Ina

ÄR DU REDO ATT DELA DIN GÅVA MED VÄRLDEN? ✨ 🧙

* Går du igång på att vägleda andra till att vara sina största jag?
* Är du redo att vara den magnifika (väg)ledare du faktiskt är och förändra både ditt eget och andras liv?

Som högkänslig har du fått en speciell gåva som innebär att du känner av hur andra människor mår. Du har säkert fått höra att ”det alltid känns bättre när jag har pratat med dig!”, oavsett om du bara lyssnade eller gav konkreta råd till personen som satt framför dig?

Ibland känns det lätt att få vara ett bidrag till någon. Andra gånger kan det kännas som att du lämnas med en tyngd, samtidigt som personen som just ”pratat av sig” går lättad från ert möte.

Den här utbildningen syftar till att ge dig de erfarenheter, kunskaper och färdigheter som krävs för att vägleda andra, utan att du själv tar på dig (tar över) den andra personens tankar och känslor. Med din egen högkänslighet, utbildning och nyfikenhet som grund och med tanke- och känslohantering, förändringsprocesser, energimedvetenhet och perspektivterapi som inriktning.

Efter din utbildning kan du ha samtal med alla som söker någon form av förändring, riktning eller vägledning. Både människor som också är högkänsliga och de som inte är det.

TERAPEUTISK COACHUTBILDNING
Utbildningen går till största delen online via Zoom och startar i höst 🍂

Undervisningen spelas in, så att du kan ta del av den i efterhand om du inte har möjlighet att delta alla dagar.

UPPLÄGG, DATUM & MER INFORMATION
Se länk i bio 🥰

FRÅGOR OCH ANSÖKAN
✉️ info@hogkanslighet.se
📞 0736 841797

-
-
-
-
-
-
-
-
-
-

#hspcoach #hspcoaching #högkänslighet #högkänslighetsverige #hspterapi #personligutveckling #coaching #coachutbildning
#terapi #coach

HUMOR SOM TERAPI 🤣 För ett gäng år sedan, s

HUMOR SOM TERAPI 🤣

För ett gäng år sedan, så hade jag en period när jag upplevde att livet var svårt, utmanande och jobbigt och jag längtade så mycket efter att må bra igen! Jag längtade också efter att ha roligt och att få skratta. Och inte bara litegrann, utan sådär -så man får ont i magen skratta… och jag tänkte då att jag måste få mig själv att må bra först, innan jag äntligen kunde skratta igen.

Men så var det en vän till mig som sa, ”tänk om du kan göra helt tvärtom? Att du börjar med att, till exempel hitta på något kul, som får dig att skratta och att det kan leda till att du mår mycket bättre?”

Så jag testade. Fake it until you make it, tänkte jag och tittade på ett gäng roliga humorklipp och serier på nätet. Det kändes lite märkligt först, men vet du vad? - Det funkade!!

Såklart fanns det mer jag behövde göra för att vända det hela. Jag började till exempel gå i samtal för en fantastisk terapeut, där jag fick ta emot hela mig, med alla mina känslor och där jag även fick nya värdefulla verktyg och perspektiv.

Men livet blev SÅ mycket lättare och roligare av att låta kroppen få skratta en stund varje dag. Och den skrattiga glädje energin spred sig även vidare till andra områden i livet och gjorde att det blev lättare att se hela livet, med mer humor och värme.

Att se humorn i knasiga saker som händer, att inte ta sig själv och livet på för stort allvar är otroligt förlösande och befriande!!

Dessutom, så är skratt även läkande för kroppen. Det lugnar nervsystemet och ger energi ✨

Så tänk om du FÅR lägga tid på och välja sådant som gör dig glad?

Hur skulle det vara för dig att bjuda in en stunds glädje varje dag? Det behöver inte alltid vara glädje så att du skrattar. Det kan också vara en lugnare glädje som bara känns skön och behaglig inombords 🥰

Hur skulle det vara att umgås mer med människor som får dig att skratta?

Vad skulle hända om du såg saker som händer i livet, ur ett mer humoristiskt perspektiv?

Och en till fråga du kan ha med dig i olika vardagssituationer är:

- Om livet inte är så allvarligt, hur skulle jag bemöta och hantera den här situationen då?

Stor glädjekram,
Ina

Vilken resa! Vilken grupp ni är!! 🥰 Är så en

Vilken resa! Vilken grupp ni är!! 🥰 Är så enormt tacksam över att jag har fått djupdyka och utforska nya perspektiv med er i ett halvår, genom vår terapeutiska coachutbildning🥂🥳 Nu väntar världen på er och jag ser så mycket fram emot att få fortsätta följa er på era nya spännande resor! 🧙💫

Här berättar en av deltagarna om sin upplevelse av utbildningen:

”Det är svårt att ens sätta ord på vad jag har fått med mig… Det är som en väldigt magisk värld, som är utanför tid och rum och samtidigt väldigt konkret. Det är här och nu och på plats och det sträcker sig samtidigt utanför, in i flera dimensioner och tider och allt! Väldigt konkreta och ”flummiga” verktyg på samma gång. Det är verkligen ett skifte på någon sorts energi nivå som jag har försökt komma åt men som jag inte har hittat nycklarna till förut. Jag är jättetacksam!”
- Annika

Nästa utbildning startar 10 oktober 2025.
Utbildningen går till största delen online via Zoom.

Möjlighet finns att delta på plats under steg två i november 2025 samt eventuellt sista tillfället i mars 2026. Då ses vi i Stockholm på Hälsans Hus (se bilderna).

Länk finns i bio 🦋

Ansökan till utbildningen är öppen 💫

Varmt välkommen!

Kram,
Ina

Instagram post 18347535670179077

Instagram post 18347535670179077

Länk till kursen hittar du i bio eller via hogkan

Länk till kursen hittar du i bio eller via hogkanslighet.se

Är du högkänslig?

Drunknar du ofta i starka känslor?
Är det vanligt att du fastnar i orostankar och ältar saker som har hänt?
Smittas du lätt av andra människors energier?

Är du högkänslig och längtar efter att må bra i den här världen? 🤯

Hur skulle det vara leva ditt liv utifrån din intuition, din inre lust och längtan? 💫

Istället för att låta oro och katastroftankar styra ditt liv? 😨

Tänk om din extra sensitiva förmåga egentligen är en fantastisk gåva? 💝

Nu finns onlinekursen: ”Första hjälpen för högkänsliga” på vår hemsida! Tusentals högkänsliga har redan gått den. ✨ Är det din tur nu? ✨

Det är en kurs som vi själva, skulle ha velat gå. Nu skapade vi den för dig istället!

Med videoinspelade föreläsningar, reflektionsuppgifter, yogaklasser och meditationer 🧘🏼‍♀️

Totalt ca 15 timmar som du kan göra helt i din egen takt. Du har tillgång till kursen i minst ett år 💕

Länk till kursen hittar du i bio eller via hogkanslighet.se

-
-
-
-
-
-
-
-
#högkänslighetsverige #högkänslighet #personligutveckling #mentalträning #högkänslig #känslohantering #stresshantering

THIS TOO SHALL PASS… Ibland när livet känns t

THIS TOO SHALL PASS…

Ibland när livet känns turbulent, ovisst, tungt, utmanande, jobbigt..

Påminn dig själv om att det inte alltid kommer kännas såhär..

Kanske späs den jobbiga känslan på, av att du har fysiska eller känslomässiga behov som inte är tillgodosedda? Kanske har du sovit för lite? Kanske är du hungrig? Kanske behöver du space? Utrymme? Egentid? Kanske behöver du närhet? Kanske har du pms?

Dessutom - när du är i mitt i det här, om du fungerar som jag, så känns det väldigt ofta som att det aldrig ska ta slut! Som att det alltid kommer att kännas såhär!

Det är då du behöver påminna dig om att en viss tid behöver passera… Det kommer att bli lugnare och det kommer att kännas lättare…

En stund i taget… ta några djupa andetag…

Tänk om du är okej? Tänk om det är okej att känna allt det du känner? Och att känna så mycket som du gör just nu, betyder inte att du är ”fucked up” eller det är något fel på dig! Även om tankarna kanske säger det.

Hur vänlig, omtänksam och snäll kan du vara mot dig själv?

Hur kan du ta hand om dig just nu? Vad behöver du mitt i allt som känns?

Stor kram,
Ina

BIOLOGISK FAMILJ VS SJÄLSFAMILJ 🦋💫 Ett äm

BIOLOGISK FAMILJ VS SJÄLSFAMILJ 🦋💫

Ett ämne som vi ofta kommer in på, både i terapisamtal och på kurser och retreat hos oss, är det här med familj.

Det verkar finnas en bild hos många av oss (medveten eller undermedveten) att det ska vara så bra i ens biologiska familj. Att man ska komma bra överens. Att man ska förstå varandra. Att det ska vara kärleksfullt och harmoniskt. Att det är rätt att vara nära sina föräldrar och syskon. Och fel när det inte är så. Och alla de gånger det inte är så, så dömer vi oss själva och även andra familjemedlemmar.

Men tänk om det är så, att bara för att ni är en biologisk familj, så behöver ni inte resonera (resonera i meningen att vibrera på samma energimässiga frekvens) med varandra?

Kanske har dina föräldrar varit med om trauman som har påverkat dem? Kanske är de inte mottagliga eller redo för att möta sig själva på djupet (och därmed även dig)?

Eller så kanske ni bara är väldigt olika som personer? Ni fungerar olika, tänker olika, känner olika och agerar på olika sätt. Och tänk om det är okej?

Så istället för att försöka passa in i en familj där du vantrivs, känner dig fel eller förminskar dig själv:

Tänk om du kan släppa kampen för att förändra familjemedlemmar som faktiskt inte vill förändras. Kanske är det, det snällaste du kan göra, både mot dig själv och mot dem?

Tänk om du kan släppa kampen av att försöka passa in?

Tänk om du kan skapa andra typer av sammanhang och familjer? Själsfamiljer med människor som är mer som du? Som resonerar med din energimässiga frekvens.

Människor i vars närvaro du känner dig avslappnad, trygg och bekväm.

Människor i vars närvaro du känner dig okej som du är och som får dig att älska dig själv mer.

Ett tillåtande utrymme, där du känner att du kan vara dig själv och där du är fri att vara den du är.

Vad är din upplevelse? Hur har du det i din biologiska familj? Längtar du efter en själsfamilj? Eller kanske är du redan en del av en eller flera själsfamiljer?

Och såklart kan det även vara så, att din biologiska familj även är din själsfamilj 🥰

Stor kram,
Ina

Tänk att DU lever NU! Hur coolt är inte det?! Du

Tänk att DU lever NU! Hur coolt är inte det?! Du har en kropp och du har ett liv! Visst, det finns mycket som kan vara jobbigt, tungt och utmanande. Men du lever! Och det finns sååå mycket att njuta av!!

Vad njuter du av?
Vad gör dig glad?
Vad är du tacksam för?
Vad älskar du att känna och uppleva?
Vad längtar du efter att bidra med till andra?

Vad ska till för att du ska välja mer av det?! 💛

#högkänslighetsverige #högkänslig #högkänslighet #personligutveckling #högkänslighetsverige #mentalträning #livetärnu #hspcoach

VART ÄR DU PÅ VÄG? 👈🏻👆🏻👉🏻 Ve

VART ÄR DU PÅ VÄG? 👈🏻👆🏻👉🏻

Vet du vart du är på väg?

Har du haft utrymme under semestern, att känna in vad du behöver? Vad du längtar efter? Eller vad din riktning är, från nu och framåt?

Eller har du möjlighet att ta en stund nu?
En stund att känna in och reflektera över vad som ger dig glädje i livet?
Vad som gör dig lugn?
Vad du går igång på (på ett härligt sätt)?

När är du inspirerad?
När känns livet meningsfullt och viktigt?
När njuter du som mest?

Vad längtar du efter att ge till andra?
Vad längtar du efter att ta emot själv?

Vilka människor är viktiga för dig? Vilka sammanhang? Vilka miljöer?

Vad kan du välja redan idag, som för dig närmre det som verkligen är viktigt för dig?

Kram,
Ina

Vad säger din intuition? Längtar du också efter

Vad säger din intuition? Längtar du också efter något nytt? Något mer? Något totalt annorlunda?

Längtar du efter en förändring i ditt liv?
Längtar du efter att jobba med något annat (som nästan inte känns som jobb)?
Skulle du vilja bidra till förändra människors liv på djupet?
Har du en fallenhet för att prata med människor?
Kanske är det vanligt att människor kommer till dig när dom mår dåligt? Och att de går ifrån era samtal och känner sig lättare?

Vi har plockat ut det bästa från våra tidigare terapeut-och coachutbildningar och samlat det i vår nya Terapeutiska coachutbildning!

Utbildningen startar 21 september 2024 och går online via zoom. All undervisning spelas in, så om du missar sessioner, kan du ta igen dessa i efterhand.

Utbildningen passar både för dig som vill jobba med att vägleda människor genom samtal och/eller för dig som vill gå en djupgående terapeutisk utbildning för din egen skull.

🦋 Länk i bio för mer information och ansökan

🙎🏼‍♀️Karolina (i filmen) som nyligen avslutat sin utbildning hos oss, hittar ni här: @slappdigfri

💫 Sveriges ledande utbildningsföretag för högkänsliga - högkänslighet.se

Varmt välkommen!
Ina

RETREAT FÖR HÖGKÄNSLIGA PÅ ÖSTERLEN 🧘🏼‍♀️☀️

Längtar du efter att vara den du är?

Längtar du efter att släppa taget om det som begränsar dig och leva ditt liv fullt ut?

Känner du dig hindrad av oro för hur saker ska bli eller fast i gamla tankemönster?

Varmt välkommen på retreat hos oss!

24-28 juni, Släpp bagaget och var den du är
1-5 juli, Lev ditt största liv
25-29 september, Lev ditt största liv
30/10-3/11, Släpp bagaget och var den du är

Läs mer och boka din plats på: hogkanslighet.se

Ring: 0736 841797 om du har frågor.

Vi ses på Österlen! 😊🥰

TÄNK OM DU ÄR MYCKET NÄRMRE ÄN DU TROR? 🤗

TÄNK OM DU ÄR MYCKET NÄRMRE ÄN DU TROR? 🤗

Känns livet överväldigande? Jobbigt? Svårt? Tänk om det är så, att när livet känns som mest utmanade, när du upplever att du är som allra längst bort från det du önskar dig.

Just då, när du är så nära att ge upp!

Tänk om det är precis då, som du egentligen är som allra närmast, det du innerst inne längtar efter?

Så fortsätt att göra val som är i linje med det du längtar efter!

Fortsätt att följa det som du innerst inne vet är sant för dig!

Bara fortsätt - en liten stund till! Ett steg i taget! Tänk om skiftet finns mycket närmre än vad du kan föreställa dig?

Stor kram,
Ina

KÄNNER DU DIG TRÖTT? 🥱 Hur mår du? Känner

KÄNNER DU DIG TRÖTT? 🥱

Hur mår du? Känner du dig tyngd, trött, dränerad eller utmattad?

Tänk om det här att du känner dig trött, egentligen handlar om att du är trött på något?

Trött på en situation eller relation som inte fungerar för dig?

Trött på att hela tiden göra avkall på dig själv och dina behov?

Trött på att bära och ta ansvar för allt och alla runt omkring dig?

Hur skulle det vara att släppa det som inte längre fungerar?

Hur skulle det vara att släppa det som tar energi?

Hur skulle det vara att släppa taget om det som gör att du känner dig tung och att livet känns tungt?

Och vad kan du välja annorlunda, redan idag, som skulle göra att ditt liv känns lättare, skönare och friare?

Kram,
Ina

Tänk om du är en gåva till den här världen? 💖

Jag fattar att det kanske inte alltid känns så. Kanske känns det aldrig så. Men tänk om det faktiskt är så att du är en gåva till den här världen?

Bara genom att vara du.

Utan att prestera.

Utan att leverea.

Ville bara dela det idag.

Kram,
Ina

NÄR KÄNSLORNA TAR ÖVER 😭 Det är många som

NÄR KÄNSLORNA TAR ÖVER 😭

Det är många som hör av sig till oss just nu, och som känner att tiden runt jul och nyår är väldigt jobbig och känslosam. Så för dig som upplever starka känslostormar, kommer här några ord på vägen:

🌾 Andas! Ta några djupa andetag och ta emot känslan

När vi håller emot känslor som vi inte vill känna, så visar det sig ofta fysiskt genom att vi spänner kroppen, andas ytligt eller till och med håller andan och då blir det bara ännu jobbigare.

🌾 Säg till dig själv att det är okej att känslan kommer. Den kommer inte att stanna för alltid, den är bara på besök hos dig en stund.

Tänk om du inte behöver värdera känslan som bra eller dålig, rätt eller fel? Tänk om det inte finns bra eller dåliga känslor, bara olika känslor.

🌾 Påminn dig själv om att en viss tid behöver passera! Det kommer bli lugnare, det kommer bli lättare, den här känslan kommer också att gå över. En viss tid behöver passera.

De här meningarna, brukar jag ofta upprepa som ett mantra för mig själv. Mitt i det jobbiga, just när det känns som att känslan kommer att vara där för evigt.

Kom ihåg att det inte är farligt att känna! Det kan kännas obehagligt, men känslor går över när vi upplever dem fullt ut. Då kommer energin igenom våra kroppar och det är våra kroppar som känner.

OBS! Just i det här forumet kan vi endast kortfattat beskriva känslohantering. Behöver du djupdyka i känslohantering rekommenderar vi att ta hjälp av våra skickliga terapeuter eller gå någon av våra kurser, retreat eller utbildning för vidare vägledning. Länkar i bio.

Stor kram till dig, mitt i alla känslor!
Ina

Foto: Ida Lilje

TÄNK OM DU KAN LÄGGA TILL, ISTÄLLET FÖR ATT TA

TÄNK OM DU KAN LÄGGA TILL, ISTÄLLET FÖR ATT TA BORT? 🧚

Min upplevelse är att det är många människor som upplever stora utmaningar just nu. Både i den världen som pågår inombords och i den yttre världen.

Många upplever att kroppen är sjuk och att det är mycket känslor och känslostormar.

Mycket känslor av brist. Kanske ekonomiskt brist, eller brist på ork eller tidsbrist.

Det kan också kännas tungt, hopplöst eller rörigt. Och mitt i allt det här, så är det så himla lätt att att tänka att vi ska skära ner - på allt!

Det som ofta händer då, är att vi tar bort oss själva och det som faktiskt ger glädje, energi och livslust.

Så tänk om vi kan vrida lite på perspektiven här.. Tänk om vi kan lägga till saker istället för att ta bort?

🧚 Vad kan du lägga till just nu, som skulle ge dig mer energi, glädje, lätthet och annat som känns härligt för dig?

🧚 Vad kan du lägga till, som på riktigt bidrar till dig och expanderar ditt liv, mitt i allt som pågår?

🧚 Vad kan du välja för dig, som kanske totalt kan skifta den upplevelse som du har just nu?

Stor kram,
Ina

TRE SÄTT ATT HANTERA TANKAR - DEL 2 Här fortsä

TRE SÄTT ATT HANTERA TANKAR - DEL 2

Här fortsätter vår kortfattade tankeskola. Vi får ju inte plats med allt här, som vi skulle vilja berätta när det gäller tankehantering. Men här kommer fler perspektiv 😊 Kontakta oss om du behöver mer vägledning eller har frågor 💕

2. Tro inte på allt du tänker - om katastroftankar

Högkänsliga är ofta väldigt kreativa och har lätt för att se många olika möjligheter. Lätt för att se saker på nya sätt, hur man kan förnya och göra annorlunda. Vi har ofta även lätt för att se och uppleva många olika nyanser av samma sak.

Men det innebär också att vi även har lätt för att tänka på allt som kan gå galet 😳 alla katastrofer som eventuellt, möjligen, kanske skulle kunna inträffa..

Då är det bra att påminna sig själv om att väldigt mycket av det vi tänker på, faktiskt inte är sant. Och väldigt mycket av det vi oroar oss för händer inte. Ändå upptar dessa begränsande tankar, ofta en stor del av vår tid.

Hur skulle det vara att ifrågasätta de tankar som kommer? Så instället för att blint tro på att du tänker - ifrågasätt tankarna!

- Är det här verkligen sant?
- Hur vet du på riktigt att det är sant?
- Finns det andra möjliga tolkningar än den du har just nu? Vilka är det i så fall?
- Hur känns de andra tolkningarna? Lättare, skönare, friare?

Lyssna till din medvetenhet/intuitionen här, vad säger den? Vad är på riktigt sant här?

Vad kan du välja för annan tanke/tolkning som känns lättare, mer sann och gör dig friare, än den du fastnade i just nu?

Kramar,
Ina

Foto: Ida Lilje

TRE SÄTT ATT HANTERA TANKAR 🤯 - DEL 1 Vi har

TRE SÄTT ATT HANTERA TANKAR 🤯 - DEL 1

Vi har fått mycket frågor om hur man kan hantera tankar, så här kommer en liten kortfattad tankeskola. Behöver du mer guidning, kontakta oss gärna så hjälper vi dig vidare 🥰

1. Hur kan du bli vän med tankarna?

Ett sätt är att släppa värderingarna kring det du tänker.

När vi värderar tankarna som bra eller dåliga så vill vi gärna tänka de bra tankarna och undvika de dåliga. Det är naturligt. Vad som händer när vi försöker undvika de ”dåliga” tankarna är att vi håller emot.

Vi motstår dessa tankar, dömer oss själva för att vi tänker dom och fastnar i ett spiral av ältande. Ju mer du håller emot, desto mer fastnar du och desto tröttare blir du. Det tar mycket energi att hålla emot!

Hur skulle det vara om du istället tar emot tankarna och tillåter dom att få finnas där? Att det är okej att du tänker dom?

Och sedan byter du perspektiv:

Tänk om det inte finns bra eller dåliga tankar? Bara olika tankar, som skapar olika känslor i dig. Vad händer då?

Om tanken du tänker inte är fel, vad är den då? Vad gör den med dig? Vad skapar den för känsla i dig?

Påminn dig själv om att tankarna vill dig väl! De vill skydda dig och hjälpa dig att överleva.

När du har tillåt tankarna att få finnas där en stund, kanske kan du även tänka att du klappar lite på dom, eller pratar vänligt med dom, så som du skulle göra till en vän eller kärt husdjur. Berätta för dom att det är okej att dom är där och att du nu kommer att fokusera på något annat.

Titta sen på vad du skulle vilja bjuda in för nya härliga tankar, som på riktigt bidrar till dig och ditt liv? Tankar som till exempel skapar känslor av inspiration, pepp, glädje, lugn eller välbehag.

Vad skulle du vilja bjuda in för tankar, som skulle expandera ditt liv?

Vilka tankar skulle du kunna tänka som skulle göra att du fick mer plats och större utrymme att vara den du verkligen är?

Kramar,
Ina

Foto: @malinpaosterlen

Följ oss på Instagram för daglig uppdatering och personlig kontakt med oss!

"Totalt livsförändrande. Utbildande, transformerande, djupgående. Jag kom hit som ett offer och lämnar som jag. Lätt, fri och skapande. Som att komma hem."

Läs mer om våra retreat på Österlen